logo-personalista.com
oblíbené přidat k oblíbeným
pracovní prostředí | byznys | peníze | CSR | získávání a výběr | trh práce | rozvoj pracovníků | koronavirus a lidské zdroje lidé a podniky | celoživotní učení | zprávy | rekvalifikace
Personalista doporučuje: učímse.cz | facebook: personalista | twitter: personalista | platová tabulka pro státní zaměstnance 2021
Personalista > zprávy > Koronavirus má silný vliv na psychiku. Jak zvládnout stres a nejistotu?
https://www.fovy.cz/

Koronavirus má silný vliv na psychiku. Jak zvládnout stres a nejistotu?

personalista.com - 15. 01. 2021
Vánoční shon je za námi a začíná stresové období, plné uzávěrek za uplynulý rok. K tomu ale na celou společnost působí neutichající pandemie koronaviru. Spousta lidí už téměř celý rok pracuje na home office, rodiny musí zvládat jak pracovní povinnosti, tak distanční výuku svých dětí. Na náladě nepřidá ani sociální distanc, zavřená kultura i zábava, fit centra a restaurace. Jak se v této těžké době vypořádat se stresem? Důležité je vědět, jak se odreagovat a takzvaně upustit páru.




Stres působí na každého jinak. Každý má jinou míru vnímání stresu a v dané situaci se cítí rozdílně. Společným jevem je ale vždy situace, kdy nemáme věci pod kontrolou a nevíme, jak je řešit. A právě období nevědomí a nekončící strach kvůlikoronaviru, podrážděnosti a stresovým situacím přímo nahrává. Krátkodobý stres může pomoci – namotivovat k většímu výkonu. Projevuje se pocením, tuhnutím ramen, bolestí hlavy nebo závratí. „Pokud se ale setkáváme se symptomy, jako jsou úbytek energie, nespavost, nechutenství nebo naopak pocit přejídání, chronické bolesti hlavy, jedná se o stres dlouhodobý, který našemu tělu škodí a měli bychom se mu snažit vyhýbat,“ popisuje příznaky Martina Jandečková, koučka a terapeutka za vzdělávací společnost MgC Group.

Dlouhodobému stresu se vystavujeme, pokud nedodržujeme základní životosprávu, neudržujeme sociální kontakty, nevěnujeme se dostatečně svým koníčkům a zažíváme těžké životní situace.

Dostat se do stresové situace je v dnešní době velmi jednoduché, protože lidé zažívají nejistotu a jsou vytrženi ze svých vyjetých kolejí a musí se stále přizpůsobovat novým věcem. I tak si lze zavést rituály, které by nás měly od dlouhodobého stresu ochránit. „Důležité je znát sám sebe. Uvědomovat si, co nám dělá dobře a v čem se dobře cítíme. Vnímat signály, které nám dává naše tělo a poučit se z věcí v minulosti. V dnešním světě nekonečných možností a informací, je důležité umět vypnout a věnovat se sám sobě. I když jsou zavřená relaxační centra, načerpat energii lze alespoň na procházce. Myslete pozitivně a obklopujte se věcmi, které vám dělají radost. Bylo vám dobře na poslední dovolené u moře? Dejte si například fotografie na pracovní stůl a vzpomínejte, jak jste si ji užili. Buďte v kontaktu se svými přáteli a neuchylujte se k samotářství. Zkuste aktuální situaci vnímat jako příležitost k něčemu novému, využít ji jako možnost k tomu, abyste dělali věci, které jste doposud odkládali nebo jste o nich jen přemýšleli a nenašli na ně čas. I v této zvláštní době může být lidem dobře,“ vysvětluje Martina Jandečková.

Nejjednodušší radou je, se do stresových situací vůbec nedostávat. Vše začíná a končí vždy u nás. Pokud se budeme cítit v pohodě, tak nás stres ani v této těžké době nezaskočí. A pokud přeci jen ano, není ostudou vyhledat pomoc u odborníka, který nám pomůže se v situaci vyznat.









listvyhledávání

listreklama

listfacebook




listzajímavosti odjinud

Školy i žáci se rádi vracejí k prezenční výuce. Klienti jazykových škol ve velkém zůstávají u online kurzů

Po dlouhém období distanční výuky doufají žáci i školy v plně prezenční školní rok. Jazykové školy a další poskytovatelé výuky jaz... více

32 versus 150 procent – rozdíl v obchodní přirážce českých prodejen a zahraničních řetězců je enormní

Více než dvě třetiny dodavatelů potravin zvýhodňují při dojednávání obchodních podmínek nadnárodní řetězce před tuzemskými obchodn... více

Plzeňský guláš nebo chlupaté knedlíky nyní přijedou až k vám domů s kurýry Bolt Food

Do Plzně přichází služba doručování jídla Bolt Food a v zelené termotašce veze vysoké slevy v prvních týdnech provozu či bleskuryc... více

Elektřinu ze slunce využívá stále více domácností. Úplná energetická soběstačnost je ale nadále spíše výjimkou

Obliba fotovoltaických řešení na rodinných domech v posledních letech i díky dotačním programům neustále roste. Jen za první letoš... více

Avast otevírá přestavěné kanceláře v Praze

Částečná přestavba prostor reflektuje potřebu spojit hybridní model práce s příjemným a produktivním prostředím umožňujícím setká... více