logo-personalista.com
oblíbené přidat k oblíbeným
pracovní prostředí | byznys | peníze | CSR | získávání a výběr | trh práce | rozvoj pracovníků | lidé a podniky celoživotní učení | zprávy | rekvalifikace |
Personalista doporučuje: učímse.cz | facebook: personalista | twitter: personalista | Personalista vo slovenčině
Personalista > pracovní prostředí > Zaměstnanci v kancelářích trpí svalovou imobilitou, nezvládají ani základní cviky
Rekvalifikace pro Pracovníky v sociálních službách

Zaměstnanci v kancelářích trpí svalovou imobilitou, nezvládají ani základní cviky

personalista.com - 27. 09. 2017
Lidé, kteří tráví většinu své pracovní doby v kancelářích u počítače, jsou vystaveni zhoršení fyzické kondice. S jejich sedavým zaměstnáním se pojí zejména ochabnutí a zkracování svalů. Kombinace špatného sezení, nedostatku pohybu i protažení omezuje dle průzkumu nejvíce základní funkci bedro-kyčlo-stehenních svalů, přitahovačů stehen a ramenních kloubů.




Kancelářští pracovníci tak nedokážou správně provést ani velmi jednoduché protahovací či posilovací cviky. Dysfunkce zmíněných svalových soustav má však velmi silný vliv na jejich stabilizační systém, držení těla nebo dokonce dýchání. Zaměstnavatelé však v přístupu k zaměstnancům tento problém zatím příliš neakcentují.

Zvládnete těchto 10 jednoduchých cviků?

Dotknout se při sezení na židli se zavřenými ústy bradou hrudní kosti, spojit ruce za zády do kříže nebo přitáhnout ve vzpřímené poloze koleno k břichu. Tyto cviky se zdají být poměrně jednoduchým základem běžného protažení. Velká část z nich však dělá zaměstnancům, kteří většinu pracovní doby prosedí u počítače, velký problém.

„Více jak třetina zaměstnanců od počítačů nedokáže přitáhnout nohy k tělu nebo pokrčit ve vzpřímené poloze nohu v kyčli a vytočit ji do strany. Přitom se jedná o poměrně základní pohyby, které by naše tělo mělo zvládnout. Svalstvo ale častým sezením oslabuje, což se nemusí projevit na našem vzhledu, ale spíše na zdravotním stavu. Ochablé svaly totiž nedrží tělo tak, jak by měly, a dochází k nerovnoměrnému zatěžování kloubů a páteře, které generují bolest,“ vysvětluje Michaela Číhalíková z projektu Firma v pohybu, který zahájila letos v květnu společnost Edenred. Ten se snaží zaměstnance přimět k tomu, aby si na webu udělali sami základní online diagnostiku vlastní kondice v podobě 10 cviků, a následně využili individuálních rad, které jsou jim na základě vyhodnocení poskytnuty pro zlepšení.

Nejvíce trpí za počítačem ženy

Podle výsledků diagnostiky Firma v pohybu*, která běží online od konce letošního května, se o svůj fyzický stav, respektive stav svalstva, zajímají v České republice více ženy. Z celkového počtu kancelářských zaměstnanců byla diagnostika provedena ženou celkem v 73 % případů. Nejčastěji se jednalo o pracovnice ve věku 36 – 45 let. Ženy mají největší problém se stehenními svaly, s cvikem kontrolujícím správnost fungování přitahovačů stehen bojovalo téměř 40 % z nich. Muži mají dle diagnostiky dysfunkční ramenní klouby. Cvik ověřující mobilitu ramenního kloubu nedokázalo provést 48 % z celkového počtu 114 diagnostikovaných.

Jaké cviky dělají největší problém mužům a ženám?

Graf č. 1: Úspěšnost žen z kanceláře v provedení jednotlivých cviků



Graf č. 2: Úspěšnost mužů z kanceláře v provedení jednotlivých cviků



cvik č. 1 – Thomayerova zkouška, cvik č. 2 – vzpřimovač trupu, cvik č. 3 – hluboké ohybače krční páteře, cvik č. 4 – velký prsní sval, cvik č. 5 – bedro-kyčlo-stehenní sval, cvik č. 6 – přitahovače stehen, cvik č. 7 – trojhlavý sval lýtkový a Achillova pata, cvik č. 8 – ramenní kloub, cvik č. 9 – předloktí, cvik č. 10 – ramenní pletenec

Zaměstnavatelé se o pohyb svých zaměstnanců zatím příliš nezajímají

Velkou většinu zaměstnavatelů, ať už nabízejí kancelářské či jiné pozice, pohybové aktivity zaměstnanců nezajímají. Jejich aktivní pohyb podporovalo dle výsledků vlastního průzkumu společnosti Edenred** v květnu 2017 pouze necelých třicet procent tuzemských firem, konkrétně 243 z 824 oslovených podniků. Když už firmy sportování podporují, činí tak v naprosté většině na více frontách. Nejčastěji (58 %) poskytují zaměstnancům příspěvky na sportovní aktivity.

Dalších 47 % podniků a institucí pak následuje evropský trend – tedy podporuje různé formy pohybových aktivit přímo na pracovišti v průběhu pracovního dne. Na třetí pozici pak je podpora jednorázových sportovních a pohybových aktivit, jako jsou sportovní turnaje nebo běžecké odpoledne. Firmy si ale podle výsledků průzkumu uvědomují, jak je pro ně důležité mít aktivní zaměstnance. Na aktivitu se podle zaměstnavatelů váže nižší nemocnost, zvýšená schopnost zvládat stres i lepší týmová práce.



Slovenská mutace Personalisty.com je přístupná na adrese personalista-sk.com





listvyhledávání

listreklama

listfacebook




listzajímavosti odjinud

Opuštěné chaty lákají zloděje nejvíce v zimě. Jak se před nimi bránit?

Policejní statistiky ukazují dlouhodobý trend klesající kriminality v Česku. Výjimkou nejsou ani vloupání do chat, kterých oproti ... více

Jak poznat, že je čas na výměnu baterie v telefonu či notebooku?

Současné notebooky i smartphony mají v naprosté většině případů dostatek výkonu pro jakoukoli běžnou činnost, ale bolestí těchto m... více

Na vánoční dárky si půjčuje stále více Čechů, roste počet zadlužených domácností i seniorů

Období Vánoc je spojené s vyšším zájmem o půjčky. Z údajů společnosti PROFI CREDIT například vyplývá, že od října si o nebankovní ... více

Tipy na praktické a nevšední Vánoce -sprcha s hudbou nebo virtuální realita pro děti.

Nákup dárků pro spoustu lidí představuje zdlouhavé hledání toho pravého a nekonečné řady v obchodech. Zkuste Vánoce jinak. Místo t... více

MAKRO ČR daruje potraviny již osmým rokem. V letošním roce věnovalo potravinovým bankám 103 tun zboží.

Již od roku 2009 spolupracuje MAKRO s potravinovými bankami. V letošním fiskálním roce darovalo 103 tun potravin v hodnotě 7,1 mil... více